(093) 233-02-28 Viber Telegram

Вдовий горб. Упражнения

Смысл упражнений состоит в том, чтобы привлечь к мышцам шеи более сильный приток крови и тем самым повысить обмен веществ в них.


Перед выполнением упражнений с сопротивлением проводят разминку:

  1. Исходное положение: руки в области лба (поз.1). Выполнение: давить головой вперед, а руками оказывать сопротивление (давить назад). Частота: повторять 10-15 раз.
  2. Исходное положение: руки на затылке (поз.2). Выполнение: давить головой назад, а руками оказывать сопротивление (давить вперед). Частота: повторять 10-15 раз.
  3. Исходное положение: руки в области правого виска (поз.3). Выполнение: давить головой вправо (к плечу), а руками оказывать сопротивление (давить влево). Частота: повторять 10-15 раз.
  4. Исходное положение: руки в области левого виска (поз.4). Выполнение: давить головой влево (к плечу), а руками оказывать сопротивление (давить вправо). Частота: повторять 10-15 раз.
  5. Исходное положение: руки вдоль тела, голова смотрит прямо. (поз.5). Выполнение: Втягивать голову в плечи, а затем медленно (в течение 5 секунд) выталкивать голову в исходное положение. Частота: повторять 10-15 раз.

Упражнения выполнять 2 раза в день утром и вечером.

массаж классический массаж вдовий горб

Новый комментарий