Выполняя это упражнение нужно тянуть голову в сторону, но не вперед.
Подходить к выполнению упражнений следует комплексно. Лучше всего выделить в течение дня время для ПИР и стараться придерживаться намеченного хотя бы до достижения ощутимых результатов. Особенно эффективны упражнения вечером, после рабочего дня.